健康管理は、食事の管理から。カルボナーラ スパゲッティのカリウムの内訳

カルボナーラ スパゲッティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （50.1%）
• 玉ねぎ （14.3%）
• 卵 （14%）
• 生クリーム（液状） （9.5%）
• ナツメグ （4.3%）
• その他 （7.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.5人前	100	mg	50.1	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	14.3	%
卵	M0.5個	28	mg	14	%
生クリーム（液状）	25g	19	mg	9.5	%
ナツメグ	小さじ1杯	8.6	mg	4.3	%
ベーコン	中0.2枚	8.4	mg	4.2	%
おろしニンニク	小0.5盛り	4.4	mg	2.2	%
固形コンソメ	固形0.2個	2	mg	1	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.3	%
こしょう	0.5振り	0.03	mg	0.02	%