健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛ミンチ （17.8%）
• 豚ミンチ （17.5%）
• 木綿豆腐 （17.1%）
• 乾燥パン粉 （14.8%）
• 植物油 （14.3%）
• その他 （18.45%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛ミンチ	10g	22.4	kcal	17.8	%
豚ミンチ	10g	22.1	kcal	17.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.1丁	21.6	kcal	17.1	%
乾燥パン粉	5g	18.7	kcal	14.8	%
植物油	大さじ0.15杯	18	kcal	14.3	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	9.4	kcal	7.4	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	5.7	%
卵	M0.1個	6.5	kcal	5.2	%
こしょう	0.5振り	0.19	kcal	0.15	%
食塩	0.15g	0	kcal	0	%