健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みハンバーグのビタミンB2の内訳

トマト煮込みハンバーグのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 豚ミンチ （32.4%）
• 牛ミンチ （29.4%）
• 卵 （21.8%）
• ホールトマト（缶詰） （7.1%）
• 牛乳 （6.2%）
• その他 （3.16%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	25g	0.06	mg	32.4	%
牛ミンチ	25g	0.05	mg	29.4	%
卵	M0.2個	0.04	mg	21.8	%
ホールトマト（缶詰）	大0.1缶	0.01	mg	7.1	%
牛乳	7g	0.01	mg	6.2	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	mg	2.2	%
乾燥パン粉	3g	0	mg	0.53	%
固形コンソメ	固形0.1個	0	mg	0.24	%
ナツメグ	0.25g	0	mg	0.15	%
こしょう	0.5振り	0	mg	0.04	%
食塩	0.25g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.25杯	0	mg	0	%