健康管理は、食事の管理から。ぎょうざのビタミンB6の内訳

ぎょうざのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ミンチ （49.3%）
• キャベツ （16.4%）
• ニンニク （14.9%）
• ニラ （7.8%）
• 餃子の皮 （7%）
• その他 （4.52%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	45g	0.15	mg	49.3	%
キャベツ	45g	0.05	mg	16.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.05	mg	14.9	%
ニラ	18g	0.02	mg	7.8	%
餃子の皮	市販品7枚	0.02	mg	7	%
長ネギ	8g	0.01	mg	2.9	%
濃口しょうゆ	2.2g	0	mg	1.2	%
オイスターソース	2g	0	mg	0.27	%
料理酒	4.5g	0	mg	0.15	%
植物油	大さじ0.45杯	0	mg	0	%
片栗粉	4g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.8杯	0	mg	0	%
食塩	0.4g	0	mg	0	%
おろししょうが	5g	0	mg	0	%