健康管理は、食事の管理から。ティラミスの亜鉛の内訳

ティラミスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• クリームチーズ （42%）
• 卵黄 （31.5%）
• ココア （18.9%）
• ビスケット （4.5%）
• 生クリーム（ホイップ） （3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

クリームチーズ	大さじ2杯	0.28	mg	42	%
卵黄	M0.25個分	0.21	mg	31.5	%
ココア	大さじ1杯	0.13	mg	18.9	%
ビスケット	2枚	0.03	mg	4.5	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	0.02	mg	3	%
コーヒー	カップ1杯	0	mg	0	%
グラニュー糖	スティックシュガー2本	0	mg	0	%
卵白	M0.25個分	0	mg	0	%