健康管理は、食事の管理から。うどんすきのエネルギーの内訳

うどんすきのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （34.5%）
• うどん（ゆで） （34.4%）
• 木綿豆腐 （8.5%）
• 白菜 （5.5%）
• にんじん （4.8%）
• その他 （12.31%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	1人前	263	kcal	34.5	%
うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	34.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	64.8	kcal	8.5	%
白菜	中・葉3枚	42	kcal	5.5	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	4.8	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	3.6	%
かまぼこ	薄切り2切れ	20.6	kcal	2.7	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	20.3	kcal	2.7	%
ツブ貝	中1切れ	8.6	kcal	1.1	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	6	kcal	0.79	%
ほんしめじ	中0.5株	6	kcal	0.78	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	0.64	%