健康管理は、食事の管理から。うどんすきの栄養バランスを見てみよう

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うどんすきの詳細

材料

＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊かまぼこ 薄切り2切れ 20.6 kcal
＊ほんしめじ 中0.5株 6 kcal
＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 1.5カップ 6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊ツブ貝 中1切れ 8.6 kcal
＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
    763 kcal
うどんすき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 763 kcal
 
36.8%
 内訳
＊炭水化物 88.4 g
 
24.4%
 内訳
＊タンパク質 42.1 g
 
40.4%
 内訳
＊ナトリウム 1300 mg
 
41.2%
 内訳
＊脂質 24.7 g
 
42.9%
 内訳
＊カリウム 1772 mg
 
59%
 内訳
＊カルシウム 306 mg
 
13.3%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 710 μgRE
 
23.6%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 62 mg
 
62%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 195 μg
 
300%
 内訳
＊葉酸 247 μg
 
24.7%
 内訳
＊コレステロール 77.4 mg
 
11.9%
 内訳
＊食物繊維 10.2 g
 
51%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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