健康管理は、食事の管理から。うどんすきの炭水化物の内訳

うどんすきの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （61.1%）
• 白菜 （10.9%）
• にんじん （10.2%）
• みりん風調味料 （5.6%）
• 料理酒 （4.5%）
• その他 （7.68%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	54	g	61.1	%
白菜	中・葉3枚	9.6	g	10.9	%
にんじん	中0.5本	9	g	10.2	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	4.9	g	5.6	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	4.5	%
ほんしめじ	中0.5株	1.9	g	2.1	%
かまぼこ	薄切り2切れ	1.5	g	1.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	1.4	g	1.6	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0.9	g	1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	0.79	%
ツブ貝	中1切れ	0.23	g	0.26	%
豚ロース	1人前	0.2	g	0.23	%