健康管理は、食事の管理から。うどんすきのナトリウムの内訳

うどんすきのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （43.6%）
• うどん（ゆで） （23.1%）
• かまぼこ （14.3%）
• カツオ昆布だし （7.8%）
• 豚ロース （3.2%）
• その他 （7.87%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	567	mg	43.6	%
うどん（ゆで）	1玉	300	mg	23.1	%
かまぼこ	薄切り2切れ	186	mg	14.3	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	102	mg	7.8	%
豚ロース	1人前	42	mg	3.2	%
ツブ貝	中1切れ	38	mg	2.9	%
にんじん	中0.5本	25	mg	1.9	%
白菜	中・葉3枚	18	mg	1.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	11.7	mg	0.9	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	6.1	mg	0.47	%
ほんしめじ	中0.5株	3.8	mg	0.29	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%