健康管理は、食事の管理から。そばのエネルギーの内訳

そばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （79.4%）
• 卵 （8.9%）
• 濃口しょうゆ （5.2%）
• 玉ねぎ （2.1%）
• にんじん （2%）
• その他 （2.45%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	1人前	290	kcal	79.4	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	8.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	19.2	kcal	5.2	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	2.1	%
にんじん	20g	7.4	kcal	2	%
若鶏ササミ	中0.2枚	6.9	kcal	1.9	%
カツオ昆布だし	100g	2	kcal	0.55	%