健康管理は、食事の管理から。そばの栄養バランスを見てみよう

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そばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 100g 2 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊若鶏ササミ 中0.2枚 6.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1.5杯 19.2 kcal
    366 kcal
そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 366 kcal
 
17.6%
 内訳
＊炭水化物 63.9 g
 
17.6%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
16.7%
 内訳
＊ナトリウム 1615 mg
 
51.2%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 383 mg
 
12.7%
 内訳
＊カルシウム 51 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 169 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.3 μg
 
6.6%
 内訳
＊葉酸 46.6 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 94.7 mg
 
14.5%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


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