健康管理は、食事の管理から。あんかけチャーハンの亜鉛の内訳

あんかけチャーハンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （74.7%）
• 卵 （20.2%）
• 薄口しょうゆ （3.7%）
• 長ネギ （1.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	80g	0.48	mg	74.7	%
卵	10g	0.13	mg	20.2	%
薄口しょうゆ	4g	0.02	mg	3.7	%
長ネギ	3g	0.01	mg	1.4	%
カツオ昆布だし	5g	0	mg	0	%