健康管理は、食事の管理から。梅おにぎりのカリウムの内訳

梅おにぎりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 梅干し （66.5%）
• 白粥（十分） （29%）
• 食塩 （4.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

梅干し	中1個	44	mg	66.5	%
白粥（十分）	並1杯	19.2	mg	29	%
食塩	3g	3	mg	4.5	%