健康管理は、食事の管理から。まぐろ丼のカリウムの内訳

まぐろ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キハダマグロ （69.7%）
• 濃口しょうゆ （13.6%）
• 米・もち米 （7.9%）
• ゴマ （7.7%）
• 練りわさび （1.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	切り身1切れ	360	mg	69.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	13.6	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	7.9	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	7.7	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	1.1	%