健康管理は、食事の管理から。ひじきとツナの炒め物のカリウムの内訳

ひじきとツナの炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （64.9%）
• カツオ昆布だし （18.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （13.6%）
• 濃口しょうゆ （2.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	5g	220	mg	64.9	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	63	mg	18.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	46	mg	13.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	2.9	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%