健康管理は、食事の管理から。ひじきと豆腐の煮物のエネルギーの内訳

ひじきと豆腐の煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （57.8%）
• 本みりん （19.9%）
• ひじき （9.6%）
• にんじん （5.1%）
• 濃口しょうゆ （4.9%）
• その他 （2.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	42	kcal	57.8	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	19.9	%
ひじき	5g	7	kcal	9.6	%
にんじん	10g	3.7	kcal	5.1	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	4.9	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	2.8	%