健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのナトリウムの内訳

ちゃんぽんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （43.2%）
• ラーメン（ゆで） （24%）
• かまぼこ （17.7%）
• 鶏ガラだし （11.4%）
• 豚バラ （1.8%）
• その他 （1.84%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	227	mg	43.2	%
ラーメン（ゆで）	1玉	126	mg	24	%
かまぼこ	薄切り1切れ	93	mg	17.7	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	11.4	%
豚バラ	20g	9.4	mg	1.8	%
にんじん	20g	5	mg	0.95	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.48	%
きくらげ	2g	1.2	mg	0.22	%
玉ねぎ	30g	0.6	mg	0.11	%
大豆もやし	10g	0.3	mg	0.06	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.11	mg	0.02	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%