健康管理は、食事の管理から。しらすご飯のナトリウムの内訳

しらすご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 梅干し （86.9%）
• しらす干し （13%）
• 米・もち米 （0.12%）
• ゴマ （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

梅干し	中1個	870	mg	86.9	%
しらす干し	大さじ1杯	130	mg	13	%
米・もち米	120g	1.2	mg	0.12	%
ゴマ	大さじ1杯	0.2	mg	0.02	%
大葉	葉1枚	0.01	mg	0	%