健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳

ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （28.3%）
• 白菜 （23%）
• ごぼう （20.1%）
• 長ネギ （15.5%）
• ぶなしめじ （13.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	0.8玉	1.6	g	28.3	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	23	%
ごぼう	20g	1.1	g	20.1	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	15.5	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	13.1	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%
豚ロース	50g	0	g	0	%