健康管理は、食事の管理から。納豆巻きの食物繊維の内訳

納豆巻きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 納豆 （45.4%）
• 焼きのり （36.6%）
• 米・もち米 （14.2%）
• 長ネギ （3.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

納豆	20g	1.3	g	45.4	%
焼きのり	大1枚	1.1	g	36.6	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	14.2	%
長ネギ	5g	0.11	g	3.7	%
薄口しょうゆ	5g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%