健康管理は、食事の管理から。えびピラフの食物繊維の内訳

えびピラフの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （62.2%）
• 玉ねぎ （16.9%）
• マッシュルーム （10%）
• 米・もち米 （7.5%）
• パセリ （3.4%）
• その他 （0.07%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	50g	1.3	g	62.2	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	16.9	%
マッシュルーム	中1個	0.2	g	10	%
米・もち米	50g	0.15	g	7.5	%
パセリ	1g	0.07	g	3.4	%
固形コンソメ	0.5g	0	g	0.07	%
若鶏ササミ	20g	0	g	0	%
ワイン（白）	10g	0	g	0	%
芝エビ	25g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%
バター	5g	0	g	0	%