健康管理は、食事の管理から。もつ煮込みの食物繊維の内訳
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もつ煮込みの食物繊維の内訳
もつ煮込みの食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
板こんにゃく (46.5%)
■
豆みそ (24.7%)
■
わけぎ (17.8%)
■
大根(根)
(11%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
板こんにゃく
板0.5枚
2.2
g
46.5
%
■
豆みそ
大さじ1杯
1.2
g
24.7
%
■
わけぎ
中1本
0.84
g
17.8
%
■
大根(根)
中・厚さ1cm
0.52
g
11
%
■
一味唐辛子
大さじ0.5杯
0
g
0
%
■
ヒモ(牛)
1人前
0
g
0
%
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