健康管理は、食事の管理から。カレーピラフのビタミンB12の内訳
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カレーピラフのビタミンB12の内訳
カレーピラフのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
牛ミンチ
(98.8%)
■
バター
(0.43%)
■
カレー粉 (0.4%)
■
固形コンソメ (0.33%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
牛ミンチ
1人前
0.75
μg
98.8
%
■
バター
大さじ0.25杯
0
μg
0.43
%
■
カレー粉
大さじ0.5杯
0
μg
0.4
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
0
μg
0.33
%
■
にんじん
20g
0
μg
0
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
1g
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0
μg
0
%
■
米・もち米
250g
0
μg
0
%
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