健康管理は、食事の管理から。レタスサンドのビタミンB6の内訳

レタスサンドのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ロースハム （46.2%）
• 食パン （26.1%）
• レタス （20.1%）
• マヨネーズ （7.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ロースハム	中1枚	0.03	mg	46.2	%
食パン	6枚切1枚	0.02	mg	26.1	%
レタス	1人前	0.02	mg	20.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	7.5	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0	%