健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンのビタミンB6の内訳

五目チャーハンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 焼き豚 （43%）
• ニンニク （19.3%）
• 卵 （14.8%）
• 米・もち米 （12%）
• 小口ネギ （5.6%）
• その他 （5.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼き豚	50g	0.1	mg	43	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.05	mg	19.3	%
卵	M1個	0.03	mg	14.8	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	12	%
小口ネギ	中0.25本	0.01	mg	5.6	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	2.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	2.5	%
植物油	10g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%