健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のエネルギーの内訳

冷やし中華のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （61.1%）
• ウインナーソーセージ （14.6%）
• 卵 （7.4%）
• 植物油 （4.2%）
• ごま油 （4.2%）
• その他 （8.46%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	2玉	536	kcal	61.1	%
ウインナーソーセージ	中2本	128	kcal	14.6	%
卵	M1個	64.9	kcal	7.4	%
植物油	4g	36.8	kcal	4.2	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	4.2	%
トマト	中1個	22.8	kcal	2.6	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	2.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	1.1	%
きゅうり	中0.3本	6.3	kcal	0.72	%
中華だし	1カップ	6	kcal	0.68	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	0.66	%
きゅうり	20g	2.8	kcal	0.32	%
穀物酢	10g	2.5	kcal	0.28	%