健康管理は、食事の管理から。あさりの味噌汁のカリウムの内訳

あさりの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 昆布だし （65.5%）
• 米みそ（赤） （18.5%）
• アサリ （13.1%）
• 長ネギ （2.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

昆布だし	0.75カップ	210	mg	65.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.75杯	59.4	mg	18.5	%
アサリ	0.5人前	42	mg	13.1	%
長ネギ	5g	9	mg	2.8	%