健康管理は、食事の管理から。豆腐のチーズハンバーグのカリウムの内訳

豆腐のチーズハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （31.9%）
• 豚ミンチ （23.5%）
• 玉ねぎ （21.6%）
• 卵 （8.5%）
• 牛乳 （6.8%）
• その他 （7.62%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	105	mg	31.9	%
豚ミンチ	25g	77.5	mg	23.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	21.6	%
卵	M0.5個	28	mg	8.5	%
牛乳	15g	22.5	mg	6.8	%
プロセスチーズ	20g	12	mg	3.6	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	3.2	%
ナツメグ	0.5g	2.2	mg	0.65	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%