健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• がんもどき （45.8%）
• 卵 （21.7%）
• ちくわ （12.2%）
• めんつゆ（ストレート） （8.8%）
• 里いも （7.8%）
• その他 （3.67%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

がんもどき	中1個	137	kcal	45.8	%
卵	M1個	64.9	kcal	21.7	%
ちくわ	小サイズ1本	36.3	kcal	12.2	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	8.8	%
里いも	中1個	23.2	kcal	7.8	%
大根（根）	50g	9	kcal	3	%
板こんにゃく	板0.2枚	2	kcal	0.67	%