健康管理は、食事の管理から。筍とふきの煮物のナトリウムの内訳

筍とふきの煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （94.2%）
• ニシン （3.3%）
• ふき （1.9%）
• 板こんにゃく （0.37%）
• 油揚げ （0.11%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	94.2	%
ニシン	中0.2尾	18	mg	3.3	%
ふき	1人前	10.5	mg	1.9	%
板こんにゃく	板0.1枚	2	mg	0.37	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.6	mg	0.11	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.03	%
料理酒	大さじ0.3杯	0.05	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%
たけのこ	中0.1個	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%