健康管理は、食事の管理から。スムージーのタンパク質の内訳

スムージーのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ほうれん草 （40.5%）
• キウイフルーツ （20.4%）
• バナナ （15.7%）
• パイナップル （12.3%）
• レモン （11%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ほうれん草	中3株	2	g	40.5	%
キウイフルーツ	中1個	1	g	20.4	%
バナナ	中1本	0.77	g	15.7	%
パイナップル	中0.1個	0.6	g	12.3	%
レモン	中1個	0.54	g	11	%