健康管理は、食事の管理から。お弁当のエネルギーの内訳

お弁当のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 玄米 （47.4%）
• 卵 （18.7%）
• 塩鮭 （14.3%）
• ごぼう （8.4%）
• さつま揚げ （8%）
• その他 （3.24%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

玄米	100g	165	kcal	47.4	%
卵	M1個	64.9	kcal	18.7	%
塩鮭	切り身0.5切れ	49.8	kcal	14.3	%
ごぼう	45g	29.3	kcal	8.4	%
さつま揚げ	普通サイズ0.5個	27.8	kcal	8	%
ゴーヤ	30g	5.1	kcal	1.5	%
梅干し	中1個	3.3	kcal	0.95	%
塩昆布	0.5人前	2.8	kcal	0.79	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%