健康管理は、食事の管理から。スパゲッティのエネルギーの内訳

スパゲッティのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （58.2%）
• オリーブオイル （18.4%）
• ケチャップ （9.9%）
• 豚ミンチ （6.8%）
• ホールトマト（缶詰） （3.1%）
• その他 （3.59%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	58.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	18.4	%
ケチャップ	大さじ3杯	64.3	kcal	9.9	%
豚ミンチ	20g	44.2	kcal	6.8	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	20	kcal	3.1	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	2.9	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.9	kcal	0.45	%
ほんしめじ	中0.1株	1.2	kcal	0.18	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.06	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%