健康管理は、食事の管理から。野菜サラダそばのエネルギーの内訳

野菜サラダそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （73.4%）
• えごま （8.2%）
• カモ肉 （8.1%）
• めんつゆ（ストレート） （6.7%）
• 玉ねぎ （1.8%）
• その他 （1.76%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	1人前	290	kcal	73.4	%
えごま	大さじ1杯	32.6	kcal	8.2	%
カモ肉	0.5人前	32	kcal	8.1	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	6.7	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	1.8	%
長ネギ	中0.2本	4.5	kcal	1.1	%
レタス	0.5人前	1.8	kcal	0.45	%
かいわれ大根	普通サイズ0.1パック	0.84	kcal	0.21	%