健康管理は、食事の管理から。野菜サラダそばの栄養バランスを見てみよう

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野菜サラダそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ0.1パック 0.84 kcal
＊レタス 0.5人前 1.8 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊えごま 大さじ1杯 32.6 kcal
＊カモ肉 0.5人前 32 kcal
    395.8 kcal
野菜サラダそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 395.8 kcal
 
19%
 内訳
＊炭水化物 67.6 g
 
18.5%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
18.5%
 内訳
＊ナトリウム 803 mg
 
20.3%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
9.6%
 内訳
＊カリウム 361 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 62.8 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
8.4%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 13.4 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17 μg
 
22.6%
 内訳
＊葉酸 60.2 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 21.8 mg
 
2.9%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
26.4%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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