健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の食物繊維の内訳

冷やし中華の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （77.5%）
• 大豆もやし （15.2%）
• きゅうり （7.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	2.3	g	77.5	%
大豆もやし	0.4人前	0.46	g	15.2	%
きゅうり	20g	0.22	g	7.3	%
練りからし	小1盛り	0	g	0	%
豚バラ	0.1人前	0	g	0	%
生ハム	中1枚	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
穀物酢	10g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%