健康管理は、食事の管理から。スパゲッティの葉酸の内訳

スパゲッティの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （40.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （25%）
• 玉ねぎ （22.1%）
• ほんしめじ （6.2%）
• ケチャップ （5.2%）
• その他 （1.15%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	21	μg	40.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	μg	25	%
玉ねぎ	50g	11.5	μg	22.1	%
ほんしめじ	中0.1株	3.2	μg	6.2	%
ケチャップ	大さじ3杯	2.7	μg	5.2	%
豚ミンチ	20g	0.4	μg	0.77	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.2	μg	0.38	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%