健康管理は、食事の管理から。夕食定食のナトリウムの内訳

夕食定食のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 水菜 （49.5%）
• 木綿豆腐 （32.1%）
• トマト （9.9%）
• きゅうり （4.1%）
• 納豆 （2.7%）
• その他 （1.6%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

水菜	1人前	18	mg	49.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	11.7	mg	32.1	%
トマト	中1個	3.6	mg	9.9	%
きゅうり	中1本	1.5	mg	4.1	%
納豆	中1パック	1	mg	2.7	%
レタス	1人前	0.6	mg	1.6	%