健康管理は、食事の管理から。チキンカレーの亜鉛の内訳

チキンカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （50%）
• 玉ねぎ （13.6%）
• カレー粉 （11.7%）
• じゃがいも （8.4%）
• 牛乳 （7.4%）
• その他 （9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	70g	1.1	mg	50	%
玉ねぎ	中0.8玉	0.3	mg	13.6	%
カレー粉	大さじ1.5杯	0.26	mg	11.7	%
じゃがいも	中0.7個	0.19	mg	8.4	%
牛乳	コップ0.2杯	0.16	mg	7.4	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	0.12	mg	5.4	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	3.6	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%