健康管理は、食事の管理から。塩鮭と白菜の和風グラタンのナトリウムの内訳

塩鮭と白菜の和風グラタンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 塩鮭 （40.6%）
• プロセスチーズ （24.8%）
• 麦みそ （17.1%）
• マヨネーズ （9.9%）
• バター （5.5%）
• その他 （2.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

塩鮭	切り身1切れ	360	mg	40.6	%
プロセスチーズ	スライス1枚	220	mg	24.8	%
麦みそ	大さじ0.2杯	151	mg	17.1	%
マヨネーズ	大さじ0.7杯	88.2	mg	9.9	%
バター	大さじ0.5杯	48.8	mg	5.5	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	1.4	%
おろしニンニク	小0.1盛り	3.6	mg	0.41	%
絹ごし豆腐	40g	2.8	mg	0.32	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%