健康管理は、食事の管理から。なしのビタミンCの内訳

なしのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 玉ねぎ （54.1%）
• ケチャップ （26.4%）
• 牛ミンチ （8.1%）
• 芝エビ （6.5%）
• ニンニク （4.9%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	3.3	mg	54.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	1.6	mg	26.4	%
牛ミンチ	1人前	0.5	mg	8.1	%
芝エビ	中4尾	0.4	mg	6.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.3	mg	4.9	%
卵	M1個	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
チリソース	大さじ1杯	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%