健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのエネルギーの内訳

ハヤシライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛バラ （43.5%）
• ビーフシチュー（レトルト） （19.8%）
• 米・もち米 （19.8%）
• 植物油 （5%）
• バター （4.1%）
• その他 （7.76%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛バラ	100g	517	kcal	43.5	%
ビーフシチュー（レトルト）	1人前	236	kcal	19.8	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	19.8	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	5	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	4.1	%
ワイン（赤）	50g	36.5	kcal	3.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	3	%
グリンピース	10g	9.3	kcal	0.78	%
マッシュルーム	50g	5.5	kcal	0.46	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.34	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.65	kcal	0.05	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.03	%
食塩	2g	0	kcal	0	%