健康管理は、食事の管理から。肉　やさい　米　具材のエネルギーの内訳

肉　やさい　米　具材のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 輸入牛肩ロース （69.4%）
• 長ネギ （6.6%）
• 春菊 （5.2%）
• ナス （4.5%）
• ほんしめじ （3.5%）
• その他 （11%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

輸入牛肩ロース	1人前	237	kcal	69.4	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	6.6	%
春菊	中1束	17.6	kcal	5.2	%
ナス	中1本	15.4	kcal	4.5	%
ほんしめじ	中1株	11.9	kcal	3.5	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	3.4	%
オクラ	中4本	10.2	kcal	3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	2.4	%
にんじん	20g	7.4	kcal	2.2	%