健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳

ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （55.2%）
• 牡蠣 （38.7%）
• 若鶏ササミ （3.8%）
• 白菜 （1.4%）
• ごぼう （0.83%）
• その他 （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.8玉	240	mg	55.2	%
牡蠣	中4個	168	mg	38.7	%
若鶏ササミ	中1.5枚	16.3	mg	3.8	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	1.4	%
ごぼう	20g	3.6	mg	0.83	%
ぶなしめじ	20g	0.6	mg	0.14	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%