健康管理は、食事の管理から。肉　やさい　米　具材のナトリウムの内訳

肉　やさい　米　具材のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 春菊 （46.9%）
• 輸入牛肩ロース （39.4%）
• ほんしめじ （6.1%）
• にんじん （4%）
• キャベツ （2%）
• その他 （1.53%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

春菊	中1束	58.4	mg	46.9	%
輸入牛肩ロース	1人前	49	mg	39.4	%
ほんしめじ	中1株	7.7	mg	6.1	%
にんじん	20g	5	mg	4	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	2	%
オクラ	中4本	1.4	mg	1.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.43	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%
ナス	中1本	0	mg	0	%