健康管理は、食事の管理から。肉　やさい　米　具材の炭水化物の内訳

肉　やさい　米　具材の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 長ネギ （23.5%）
• ほんしめじ （15.3%）
• ナス （14.6%）
• 春菊 （12.7%）
• キャベツ （10.6%）
• その他 （23.31%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

長ネギ	中1本	5.8	g	23.5	%
ほんしめじ	中1株	3.7	g	15.3	%
ナス	中1本	3.6	g	14.6	%
春菊	中1束	3.1	g	12.7	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	10.6	%
オクラ	中4本	2.2	g	9.2	%
にんじん	20g	1.8	g	7.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	6.4	%
輸入牛肩ロース	1人前	0.1	g	0.41	%