健康管理は、食事の管理から。野菜トマトブイヨンスープのカリウムの内訳

野菜トマトブイヨンスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （40.1%）
• 小松菜 （21.8%）
• ホールトマト（缶詰） （14%）
• 真昆布 （8.9%）
• キャベツ （8.7%）
• その他 （6.53%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	中・厚さ15cm	1380	mg	40.1	%
小松菜	中3株	750	mg	21.8	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	480	mg	14	%
真昆布	1人前	305	mg	8.9	%
キャベツ	葉3枚	300	mg	8.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	4.1	%
ショウガ	2片	54	mg	1.6	%
固形コンソメ	固形2個	20	mg	0.58	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.17	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.08	%