健康管理は、食事の管理から。ぶっかけうどんのカリウムの内訳

ぶっかけうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （39.1%）
• きゅうり （33.7%）
• うどん（生） （10.1%）
• ちくわ （9.6%）
• カットワカメ （4.9%）
• その他 （2.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大6個	348	mg	39.1	%
きゅうり	中1本	300	mg	33.7	%
うどん（生）	100g	90	mg	10.1	%
ちくわ	小サイズ3本	85.5	mg	9.6	%
カットワカメ	10人前	44	mg	4.9	%
濃口しょうゆ	6g	23.4	mg	2.6	%