健康管理は、食事の管理から。オムライスのビタミンKの内訳

オムライスのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 卵 （50.6%）
• 若鶏ササミ （20.9%）
• ピーマン （15.8%）
• グリンピース （6.1%）
• ケチャップ （4.1%）
• その他 （2.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

卵	M2個	11.2	μg	50.6	%
若鶏ササミ	中1枚	4.6	μg	20.9	%
ピーマン	中0.5個	3.5	μg	15.8	%
グリンピース	大さじ0.5杯	1.4	μg	6.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.9	μg	4.1	%
バター	大さじ0.25杯	0.55	μg	2.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%