健康管理は、食事の管理から。レンコンのはさみ揚げのカリウムの内訳

レンコンのはさみ揚げのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レンコン （73.6%）
• 卵 （11.7%）
• にんじん （5.6%）
• 牛乳 （4.7%）
• 乾燥パン粉 （2.2%）
• その他 （2.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レンコン	中・厚さ2cm	352	mg	73.6	%
卵	M1個	55.9	mg	11.7	%
にんじん	10g	27	mg	5.6	%
牛乳	15g	22.5	mg	4.7	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	2.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	2	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%